Quand l’art devient soutien – Mon parcours de la peinture à l’art-thérapie
Je crois que je suis née artiste. Mais pendant longtemps, je n'ai pas osé.
Je ne savais pas vraiment comment commencer, je n'avais ni le temps, ni l'espace.
Et puis un jour, j'ai tout simplement agi. J'ai essayé, j'ai pris le temps, et quelque chose s'est ouvert.
La peinture est devenue mon souffle. Un espace personnel, simple et vital.
En peignant, j'ai aussi constaté des changements dans ma vie : j'ai gagné en confiance, et même si le doute persiste, il ne me paralyse plus. Créer m'a aidée à lâcher prise, à me libérer et à me reconnecter à moi-même.
Ce que j'aime le plus, ce n'est pas le résultat, c'est l'acte lui-même. Le geste, l'instant, le dialogue avec la matière. C'est là que tout se joue.
J’ai donc voulu comprendre plus profondément ce que la création éveille, apaise et transforme.
Et j'ai décidé de m'entraîner.
Pourquoi l'art-thérapie
Je ne voulais pas me fier uniquement à mon intuition.
J’avais besoin d’un cadre clair et éthique pour guider les expériences créatives en toute sécurité.
L'art-thérapie utilise la création comme un pont entre le corps et l'esprit : une façon de prendre soin de soi, de faire bouger les choses là où on se sent bloqué, sans avoir à tout expliquer avec des mots. Elle relie la main, le cœur et l'esprit.
Ma formation et mon accréditation
J'ai suivi une formation auprès d'un institut accrédité par l'IPHM ( International Practitioners of Holistic Medicine ).
Cette accréditation fournit un cadre professionnel et éthique pour les pratiques holistiques.
Cela m'aide à structurer mes ateliers tout en préservant la liberté et la poésie de l'expression artistique.
Ce que cette formation m'a apporté
- Des outils pratiques pour guider sans diriger
- Des méthodes simples et respectueuses du rythme de chacun
- Une posture claire : bienveillance, confidentialité et zéro jugement
- Et surtout, la certitude que ces ateliers ont vraiment du sens
Ce que j'en fais
Je ne deviens pas un « thérapeute » au sens clinique du terme.
Je propose des expériences de reconnexion créatives , inspirées de l'art-thérapie et ouvertes à tous.
Formats
- Séances individuelles dans mon studio à Ericeira
- Des séances en très petits groupes dans une ambiance chaleureuse et conviviale
- Séances en maisons d'hôtes, espaces bien-être ou entreprises
Les expériences
- Peinture / collage : gestes libres, couleurs douces, calques et textures
- Travail de l'argile : ancrage par le toucher, formes instinctives, laisser les mains guider
- Écriture courte : quelques mots pour exprimer ce qui surgit, sans performance
- Mandalas : concentration douce, formes répétitives, concentration silencieuse
- Zentangle : des lignes et des motifs simples pour calmer l'esprit grâce au dessin
- Capsule temporelle : capturer un moment présent pour le revisiter plus tard.
Gardez une trace douce de l'endroit où vous êtes, remarquez votre évolution en le rouvrant ou offrez-le comme message à quelqu'un d'autre. - Release Capsule : déposer ce qui vous pèse et le transformer.
Écrivez ou créez quelque chose qui représente ce qui semble lourd.
Lâchez prise, passez de la pensée au geste et sentez-vous plus léger.
Pour qui
- Pour ceux qui ont besoin d'une bouffée d'air
- Pour les âmes sensibles qui ont besoin d'un espace sûr pour se détendre
- Pour les équipes souhaitant partager ensemble un moment différent et créatif
Mes valeurs
Simplicité, douceur, joie — et humour quand il le faut.
Je ne recherche pas la performance, mais le vivant.
Chacun repart avec une petite trace de lui-même.
Et ensuite?
Je lance ces expériences créatives à Ericeira et également sur demande ailleurs.
Si vous souhaitez me rejoindre, rassembler un petit groupe ou m'inviter dans votre espace, écrivez-moi.
Ensemble, nous concevrons une séance adaptée à vos besoins et à votre rythme.
💛 Pour en savoir plus ou participer à une séance, découvrez
MARY – Make Art Reconnect Yourself
Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons transformer la matière du présent. — Lenon B